Hamilelik sürecinde yapılan yoga egzersizleridir. YOGA: ruh, zihin ve bedenin bütünleşmesidir. Yoga, gerçek ve kalıcı mutluluğa erişmek için uygulanabilecek bir kişisel gelişim sistemdir. Prenatal yoga, anne ve bebeğinin sağlıklı, huzurlu, sakin bir gebelik süreci geçirmesi ile zihnin ve vücudun doğuma hazırlanmasına yardımcı olmayı amaçlar.
Kimler prenatal yoga yapabilir?
12. haftasını tamamlayan ve doktorundan izin alan her hamile yapabilir.
Prenatal yoganın tıbbi faydaları nelerdir?
*Anne ve bebeği için huzurlu ve sakin bir süreç geçirilmesini sağlar.
*Vücut farkındalığını artırır.
*Gebelikle değişen ağırlık merkezine uyum sağlar.
*Denge ve fiziksel koordinasyon gelişir.
*Güç ve dayanıklılık artar.
*Gebelikte oluşan sırt ve bel ağrıları azaltılır.
*Doğum esnasında çalışan kaslar güçlendirilir.
*Gerginlik ve stres giderilerek zihinsel rahatlama sağlanır.
*Kan dolaşımını artırır annenin vücudunun beslenmesine ve bebeğin gelişimine, beslenmesine yardımcı olur.
*Solunum ve dolaşım sistemi güçlendirilir.
*Nefes darlığının azalmasını sağlar.
*Bebeğin doğum kilosunu artırabilir.
*El ve ayaklarda oluşan ödemlerin azalmasına yardımcı olur.
*Preterm (erken) doğum riskini azaltılabilir.
*Gebelik riskleri asgari düzeyde indirilebilir.